Какие когнитивные установки мешают жить?

Какие когнитивные установки мешают жить?

Что такое когнитивная установка? Каждый человек воспринимает мир по своему. Восприятие людей, ситуаций и событий — это активный процесс, происходящий через некий фильтр. У каждого человека есть некая призма, сквозь которую искажается все происходящее. Эта предвзятость — есть установка. Когнитивный — значит мыслительный. Когнитивная установка — сформировавшийся мыслительный образ, стереотип, модель. Установки руководят нашим поведением, определяют […]

Паническая атака это привычка

Паническая атака — это привычка

Страх — это вредная привычка Механизм реагирования тела на эмоциональное напряжение в виде панической атаки формировался постепенно. Теперь мы имеем привычку. Как избавиться от привычки? Сформировать новую. Как сформировать новую полезную привычку? Мы должны выявить основы вредной привычки, дискредитировать ее по всем параметрам и заменить на новый полезный навык. Детализация негатива Формирование альтернативы Тренировка альтернативы […]

Почему не удается перестать бояться панических атак

Почему не удается просто взять и перестать бояться панических атак?

Почему я не могу взять себя в руки и перестать бояться? Почему я боюсь паническую атаку, если знаю, что она не опасно? Почему усилием воли не могу остановить паническую атаку? Эти вопросы задает себе каждый человек, страдающий паническими атаками. Первый приступ может вознинуть вроде бы на пустом месте. Но стоит понимать, что ничего просто так […]

Кто подвержен депрессии?

Почему некоторые люди склонны к депрессии, а других «ничего не берет»? Больным депрессией присущи черты: Аутоагрессия (причинение себе психологического или физического вреда) Чувство вины Нейротизм (эмоциональная неустойчивость с тревогой, низким самоуважением) Низкая самооценка Пессимизм Трудность контактов Недостаток инициативы Зависимость от порядка и авторитетов По многочисленным исследованиям можно сформулировать портрет депрессивной личности. 1.Перфекционизм. Высокие требования к […]

Симптомы депрессии

Симптомы депрессивного эпизода по МКБ-10:   Эпизод легкой степени 2 основных + 2 дополнительных симптома Эпизод умеренной степени 2 основных + 3-4 дополнительных симптома Эпизод тяжелой степени 3 основных + 5 дополнительных симптома Данные симптомы должны сохранятся не менее 2 недель. Как может маскироваться депрессия: Тревога Отчаяние Двигательное беспокойство Раздражительность Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков […]

Основные факты о депрессии

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) 4-5 % населения Земли страдает депрессиями. Риск развития большого депрессивного эпизода состоавляет 15-20 %. Депрессию называют «простудой» в психопаталогии. Примерно у 60% пациентов возникают повторные эпизоды (рецедивы). Депрессией страдает каждый десятый человек, старше 40 лет 2/3 пациентов-женщины Люди старше 65 лет страдают депрессией в 3 раза чаще 5 % […]

Я слабый человек. Что делать?

Задайте вопрос любому человеку: «Кто такой слабый и сильный человек?» У каждого будет свой перечень черт и особенностей характера, которые присущи слабым и сильным людям. Некоторые критерии накладываются обществом, другие закладываются в детстве, третьи — придумываются в течении жизни. В интернете составлены целые списки, какими же особенностями должен обладать сильный человек.  А также, дан точный […]

Фашизм позитива

Тирания позитива Явление навязанного позитивного мышления начинает критиковаться. Свен Бринкман, Барбара Хелд, Брюс Левин показали, что замена страданий на позитивные эмоции ни к чему хорошему не приводят. Датский психолог Свен Бринкман считает, что тирания позитива привела к эпидемии депрессии. «Думай позитивно», «стань лучшей версией себя», «твоя проблема-это вызов, который сделает тебя сильнее». Такие фразы подразумевают, […]

10 причин послеродовой депрессии

10 причин послеродовой депрессии

Непринятие своей новой роли Неоправданные ожидания о будущем материнстве Нет чувства любви и привязанности к ребенку Осуждение себя (самобичевание) за «негативные» эмоции и чувства к ребенку Замалчивание своих проблем (не говорим о сложностях мужу, маме) Не чувствуем любви и поддержки со стороны мужа Берем на себя слишком много обязанностей Избегание конфликтов с мужем Желание быть […]

Как выбрать психолога

Как выбрать психолога или психотерапевта?

По каким критериям выбрать хорошего психолога или психотерапевта? 1. Образование Психотерапевт — это врач. Значит должен иметь медицинское образование. Психолог — это консультант. Значит должен иметь психологическое образование или диплом о профессиональной переподготовке (дополнительное профессиональное образование). 2. Личная психотерапия Специалист должен проходить личную терапию. Это важное условие для профессионала. Чтобы не «отрабатывать» свои личные проблемы […]