Паническая атака это привычка

Паническая атака — это привычка

Страх — это вредная привычка Механизм реагирования тела на эмоциональное напряжение в виде панической атаки формировался постепенно. Теперь мы имеем привычку. Как избавиться от привычки? Сформировать новую. Как сформировать новую полезную привычку? Мы должны выявить основы вредной привычки, дискредитировать ее по всем параметрам и заменить на новый полезный навык. Детализация негатива Формирование альтернативы Тренировка альтернативы […]

Почему не удается перестать бояться панических атак

Почему не удается просто взять и перестать бояться панических атак?

Почему я не могу взять себя в руки и перестать бояться? Почему я боюсь паническую атаку, если знаю, что она не опасно? Почему усилием воли не могу остановить паническую атаку? Эти вопросы задает себе каждый человек, страдающий паническими атаками. Первый приступ может вознинуть вроде бы на пустом месте. Но стоит понимать, что ничего просто так […]

Почему панические атаки возвращаются

Почему панические атаки продолжаются, несмотря на понимание механизма

Осознание механизма панических атак позволяет перестать бояться самого приступа. Но, иногда этого понимания не достаточно. Голова все понимает, но тревожность сохраняется. Тогда нужно «копать» глубже, осознать основную причину тревоги. Как правило, тревога бывает связана с потерей опоры в жизни. Это могут быть совершенно разные ситуации. Все очень индивидуально. Даже если на первый взгляд не видно связи. […]

Как справиться с приступом панической атаки

Что делать во время панической атаки? Существует несколько методов, как справиться с панической атакой. Акцентируйте внимание на дыхании.  Один короткий вдох — долгий выдох. Наша задача снизить уровень кислорода. Именно поэтому не рекомендуется во время приступа выходить на балкон, открывать форточку. Кислород еще сильнее «разгоняет» паническую атаку. Чтобы насытить организм углекислым газом можно дышать в […]

Панические атаки при шейном остеохондрозе

Если ввести данный запрос в поисковике, то можно увидеть, сколько источников развивает тему, что причины панических атак в остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Якобы, нарушается кровоснабжение, мозг получает недостаток кислорода и человек испытывает приступ. Это миф! Физиологические причины панических атак: эндокринные железы (надпочечники) интенсивно вырабатывают катехоламины (адреналин). Резкий выброс адреналина провоцирует выраженную вегетативную реакцию. А от […]

Панические атаки. Лечение.

Лечение панических атак включает в себя медикаментозный и психотерапевтический метод. Как правило, панические атаки являются лишь симптомом депрессии, тревожного или фобического расстройства. Поэтому, лечить нужно именно заболевание. Медикаментозный метод лечения панических атак Условно можно разделить препараты на несколько групп: Противотревожные средства (анксиолитики) Трициклические антидепрессанты Ингибиторы МАО Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) Атипичные антидепрессанты Ноотропы   […]

Панические атаки. Лечение в домашних условиях.

Личный опыт Как человек, справившийся с паническими атаками, заявляю, что в домашних условиях вылечить их не получится. Я, как и множество людей с аналогичной проблемой, вела борьбу с паническими атаками несколько лет самостоятельно. Искала литературу, читала форумы, писала сообщения психологам, занималась «самосовершенствованием» и самокопанием. Пыталась забыть о них, держать все под контролем или, наоборот, пускала […]

Панические атаки. Симптомы и признаки.

В данной статье мы рассмотрим основные симптомы и признаки панических атак. Первый приступ панической атаки человек испытывает внезапно. Он совершенно не понимает, что происходит. В голове кружится множество мыслей. Спектр телесных проявлений достаточно широк: Учащенное сердцебиение Чувство напряжения в груди (или во всем теле) Тошнота, рвота, понос Онемение конечностей, лица Задержка дыхания Ощущение нехватки воздуха […]

10 фактов о панических атаках

10 фактов о панических атаках

Панические атаки (ПА) можно вылечить От ПА нужно не избавляться, а отталкиваться от них, исследуя скрытый смысл ПА не проходят мгновенно, а «затухают», и, наконец, проходят От ПА никто не умер ПА-это вегетативный выброс психо-эмоционального перенапряжения. По ощущениям ПА похожа на резкий выброс адреналина (как будто Вас кто-то неожиданно напугал и «сердце в пятки ушло») […]

5 фраз, которые не стоит говорить человеку с тревожным расстройством

В данной статье мы разберемся, какие фразы в лучшем случае не подействуют, а в худшем — только навредят тревожному человеку. Важно понимать, что тут мы говорим про людей,  которые страдают именно тревожным расстройством. 1. «Расслабься, просто успокойся!» Человек с тревожным расстройством физически не может расслабиться. Даже «обычным» людям достаточно сложно перестроиться и успокоиться. Тревожный человек постоянно […]