Раздел содержит информацию о тревожном расстройстве. Основные причины тревожного рсстройства, методы лечения и профилактики. Как справиться с тревогой.
Ранние пробуждения после алкоголя Очень часто можно наблюдать следующую ситуацию: человек на вечеринке пьет алкоголь. Он чувствует эйфорию, он возбужден. По мере увеличения выпитого состояние становится вялым. Человек «в кондиции» ложится спать. Засыпает отлично, можно сказать «вырубается». Но, через 2-3 часа просыпается от чувства тревоги. Дальше заснуть проблематично. Причинами ранних пробуждений могут быть: 1. Дефицит нейротрансмиттера серотонина, […]
Кофе не вызывает панические атаки Сам по себе кофе не может вызывать панические атаки. Но, кофе является стимулятором. Поэтому может повысить сердцебиение. Человек обращает внимание на повышенный пульс, усиленное сердцебиение, пугается и начинается паническая атака. Пугаются все по разному. Кто-то воспринимает повышенное сердцебиение, как симптом какой-то болезни. Кто-то боится учащенного ритма, как предвестника панической атаки. […]
Очень часто человек с повышенным уровнем тревоги просыпается ночью от панической атаки. Симптомы панических атак ночью: Учащенное сердцебиение Нехватка воздуха Острое ощущение страха Ощущение, когда тело спит, а сознание проснулось При повышенной тревоге сложно заснуть, т.к. в организме много адреналина. Причины ночных панических атак: Сдерживание эмоций в течении дня Старайтесь не разделять эмоции на «отрицательные» […]
Причины панических атак во время беременности Выделим 2 группы: 1. Панические атаки были до беременности. Если панические атаки возобновились с беременностью (после длительного периода отсутствия приступов), то актуализировался какой-то внутренний конфликт. Лучше всего обратиться к психотерапевту. Возможно, эндокринные изменения и токсикоз напомнили симптомы панических атак. Женщина испугалась, что сейчас начнется приступ, тревожность усилилась и произошла паническая […]
Почему возникают панические атаки после родов Панические атаки — это сборс эмоционального напряжения мамочки. Так реагирует тело на накопленные чувства и эмоции. Как правило, это не принимаемые эмоции, которые мамочка не разрешает себе испытывать. Как происходит паническая атака на физиологическом уровне, описано в статье «Причины паничеких атак». Послеродовая депрессия и панические атаки Послеродовая депрессия и […]
Почему существуют мифы о панических атаках? Все изложенные мифы или заблуждения я встречала на различных обсуждениях в социальных сетях. Меня очень огорчает тот факт, что люди не обращаются к специалистам, столкнувшись с паническими атаками. Они могут годами сидеть на форумах, жаловаться и страдать. Они на полном серьезе уверены, что никто им не поможет. В нашем […]
Причины возникновения панических атак Физиологические причины панических атак У человека есть 2 нервные системы: центральная и периферическая. Периферическая нервная система включает в себя вегетативную нервную систему («вегетатика»). Вегетативная нервная система выполняет несколько функций, включая регулирование частоты сердцебиения и дыхания, работы сосудов, тонуса желчевыводящих протоков и мочеточников. Вегетатика отвечает за перистальтику желудочно-кишечного тракта, потоотделение, выработку гормонов и […]
Возникновение депрессивного состояния после панических атак — очень распространенная ситуация. В данной статье разобран случай, когда депрессия возникает на фоне панических атак. Причина депрессии после панических атак В данном случае панические атаки являются первопричиной депрессии. Такая депрессия называется вторичной. Вторичная депрессия вызвана наличием панического или тревожного расстройства. Человек пытается объяснить себе причины панических атак, начинает […]
Тревога запускается мыслями. Катастрофизация (мысли, что «все пропало, все плохо, будет еще хуже, выхода нет») усиливает тревожность, вплоть до панической атаки. Чтобы перестать бояться приступа панической атаки, нужно понимать процесс запуска панической атаки. Симптом ⇒ Мысли (Катастрофизация) ⇒ Тревога ⇒ Усиление симптома ⇒ Паническая атака Чтобы перестать бояться панических атак, нужно разорвать первую стрелочку. Т.е. воспринимать телесные ощущения, как […]
Я всегда пишу, что тревога — это абсолютно нормальное чувство, которое испытывают все люди. Подробно изучен механизм выработки катехоламинов (адреналина), когда человек испытывает тревогу или страх. Этот механизм заложен в нас с первобытных времен, когда нужно было быстро реагировать на стресс. При опасности включается механизм «бей или беги», чтобы спастись от хищника, врага или пожара. Хоть […]
Иногда может казаться, что видимых причин для наступления тревоги или страха нет. Клиент рассказывает, что его все удовлетворяет. Живет обычной жизнью, работает, встречается с друзьями, проводит время с семьей. В целом он не видит никаких психологических проблем. Клиент считает, что у него панические атаки без причины. Но в процессе разговора поднимаются экзистенциальные вопросы, то есть […]
Страх — это вредная привычка Механизм реагирования тела на эмоциональное напряжение в виде панической атаки формировался постепенно. Важно понимать причины панических атак. Теперь мы имеем привычку. Как избавиться от привычки? Сформировать новую. Как сформировать новую полезную привычку? Мы должны выявить основы вредной привычки, дискредитировать ее по всем параметрам и заменить на новый полезный навык. Детализация […]
Почему я не могу взять себя в руки и перестать бояться? Почему я боюсь паническую атаку, если знаю, что она не опасно? Почему усилием воли не могу остановить паническую атаку? Эти вопросы задает себе каждый человек, страдающий паническими атаками. Первый приступ может возникнуть вроде бы на пустом месте. Но стоит понимать, что ничего просто так […]
Осознание механизма панических атак позволяет перестать бояться самого приступа. Но, иногда этого понимания не достаточно. Голова все понимает, но тревожность сохраняется. Тогда нужно «копать» глубже, осознать основную причину тревоги. Как правило, тревога бывает связана с потерей опоры в жизни. Это могут быть совершенно разные ситуации. Все очень индивидуально. Даже если на первый взгляд не видно связи. […]
Что делать во время панической атаки? Существует несколько методов, как справиться с панической атакой. Акцентируйте внимание на дыхании. Один короткий вдох — долгий выдох. Наша задача снизить уровень кислорода. Именно поэтому не рекомендуется во время приступа выходить на балкон, открывать форточку. Кислород еще сильнее «разгоняет» паническую атаку. Чтобы насытить организм углекислым газом можно дышать в […]
Если ввести данный запрос в поисковике, то можно увидеть, сколько источников развивает тему, что причины панических атак в остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Якобы, нарушается кровоснабжение, мозг получает недостаток кислорода и человек испытывает приступ. Это миф! Физиологические причины панических атак: эндокринные железы (надпочечники) интенсивно вырабатывают катехоламины (адреналин). Резкий выброс адреналина провоцирует выраженную вегетативную реакцию. А от […]
Лечение панических атак включает в себя медикаментозный и психотерапевтический метод. Как правило, панические атаки являются лишь симптомом депрессии, тревожного или фобического расстройства. Поэтому, лечить нужно именно заболевание. Медикаментозный метод лечения панических атак Условно можно разделить препараты на несколько групп: Противотревожные средства (анксиолитики) Трициклические антидепрессанты Ингибиторы МАО Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) Атипичные антидепрессанты Препаратами первого […]
Личный опыт Как человек, справившийся с паническими атаками, заявляю, что в домашних условиях вылечить их не получится. Я, как и множество людей с аналогичной проблемой, вела борьбу с паническими атаками несколько лет самостоятельно. Искала литературу, читала форумы, писала сообщения психологам, занималась «самосовершенствованием» и самокопанием. Пыталась забыть о них, держать все под контролем или, наоборот, пускала […]
В данной статье мы рассмотрим основные симптомы и признаки панических атак. Первый приступ панической атаки человек испытывает внезапно. Он совершенно не понимает, что происходит. В голове кружится множество мыслей. Физические симптомы (проявления) панической атаки: Учащенное сердцебиение Чувство напряжения в груди (или во всем теле) Тошнота, рвота, понос Онемение конечностей, лица Задержка дыхания Ощущение нехватки воздуха […]
Панические атаки (ПА) можно вылечить От ПА нужно не избавляться, а отталкиваться от них, исследуя скрытый смысл ПА не проходят мгновенно, а «затухают», и, наконец, проходят От ПА никто не умер ПА-это вегетативный выброс психо-эмоционального перенапряжения. По ощущениям ПА похожа на резкий выброс адреналина (как будто Вас кто-то неожиданно напугал и «сердце в пятки ушло») […]