Раздел содержит информацию о тревожном расстройстве. Основные причины тревожного рсстройства, методы лечения и профилактики. Как справиться с тревогой.
Я всегда пишу, что тревога — это абсолютно нормальное чувство, которое испытывают все люди. Подробно изучен механизм выработки катехоламинов (адреналина), когда человек испытывает тревогу или страх. Этот механизм заложен в нас с первобытных времен, когда нужно было быстро реагировать на стресс. При опасности включается механизм «бей или беги», чтобы спастись от хищника, врага или пожара. Хоть […]
Иногда может казаться, что видимых причин для наступления тревоги или страха нет. Клиент рассказывает, что его все удовлетворяет. Живет обычной жизнью, работает, встречается с друзьями, проводит время с семьей. В целом он не видит никаких психологических проблем. Клиент считает, что у него панические атаки без причины. Но в процессе разговора поднимаются экзистенциальные вопросы, то есть […]
Страх — это вредная привычка Механизм реагирования тела на эмоциональное напряжение в виде панической атаки формировался постепенно. Теперь мы имеем привычку. Как избавиться от привычки? Сформировать новую. Как сформировать новую полезную привычку? Мы должны выявить основы вредной привычки, дискредитировать ее по всем параметрам и заменить на новый полезный навык. Детализация негатива Формирование альтернативы Тренировка альтернативы […]
Почему я не могу взять себя в руки и перестать бояться? Почему я боюсь паническую атаку, если знаю, что она не опасно? Почему усилием воли не могу остановить паническую атаку? Эти вопросы задает себе каждый человек, страдающий паническими атаками. Первый приступ может возникнуть вроде бы на пустом месте. Но стоит понимать, что ничего просто так […]
Осознание механизма панических атак позволяет перестать бояться самого приступа. Но, иногда этого понимания не достаточно. Голова все понимает, но тревожность сохраняется. Тогда нужно «копать» глубже, осознать основную причину тревоги. Как правило, тревога бывает связана с потерей опоры в жизни. Это могут быть совершенно разные ситуации. Все очень индивидуально. Даже если на первый взгляд не видно связи. […]
Что делать во время панической атаки? Существует несколько методов, как справиться с панической атакой. Акцентируйте внимание на дыхании. Один короткий вдох — долгий выдох. Наша задача снизить уровень кислорода. Именно поэтому не рекомендуется во время приступа выходить на балкон, открывать форточку. Кислород еще сильнее «разгоняет» паническую атаку. Чтобы насытить организм углекислым газом можно дышать в […]
Если ввести данный запрос в поисковике, то можно увидеть, сколько источников развивает тему, что причины панических атак в остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Якобы, нарушается кровоснабжение, мозг получает недостаток кислорода и человек испытывает приступ. Это миф! Физиологические причины панических атак: эндокринные железы (надпочечники) интенсивно вырабатывают катехоламины (адреналин). Резкий выброс адреналина провоцирует выраженную вегетативную реакцию. А от […]
Лечение панических атак включает в себя медикаментозный и психотерапевтический метод. Как правило, панические атаки являются лишь симптомом депрессии, тревожного или фобического расстройства. Поэтому, лечить нужно именно заболевание. Медикаментозный метод лечения панических атак Условно можно разделить препараты на несколько групп: Противотревожные средства (анксиолитики) Трициклические антидепрессанты Ингибиторы МАО Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) Атипичные антидепрессанты Ноотропы […]
Личный опыт Как человек, справившийся с паническими атаками, заявляю, что в домашних условиях вылечить их не получится. Я, как и множество людей с аналогичной проблемой, вела борьбу с паническими атаками несколько лет самостоятельно. Искала литературу, читала форумы, писала сообщения психологам, занималась «самосовершенствованием» и самокопанием. Пыталась забыть о них, держать все под контролем или, наоборот, пускала […]
В данной статье мы рассмотрим основные симптомы и признаки панических атак. Первый приступ панической атаки человек испытывает внезапно. Он совершенно не понимает, что происходит. В голове кружится множество мыслей. Спектр телесных проявлений достаточно широк: Учащенное сердцебиение Чувство напряжения в груди (или во всем теле) Тошнота, рвота, понос Онемение конечностей, лица Задержка дыхания Ощущение нехватки воздуха […]