Данный раздел содержит теоретические статьи. Предназначен для понимания основ различных методов психотерапии. Краткое и понятное изложение различных техник психотерапии.
Что такое контейнирование в психотерапии? Контейнирование — это способность выдерживать сильные эмоции и чувства. В психотерапии контейнирование работает таким образом: Клиента переполняют различные эмоции и чувства, такие как злость, страх, паника, чувство вины. Психотерапевт принимает все эти эмоции, трансформирует их более понятные и возвращает их клиенту. При этом сам психотерапевт не разрушается под натиском этих […]
Что такое сопротивление в психотерапии? Понятие «сопротивление» ввел Зигмунд Фрейд: «сила, которая поддерживает болезненное состояние». Это некий защитный механизм, который не дает доступ к бессознательному, сохраняя симптом. Он заметил, что пациенты неосознанно и, вполне, осознанно избегают некоторых тем, молчат, резко прекращают терапию. Проще говоря, сопротивление существует для сохранения невроза. Механизм сопротивления служит для защиты психики […]
Что такое когнитивные ошибки? Когнитивные ошибки — это искажения мышления. Когнитивные ошибки формируются при не правильной интерпретации человеком его прошлого опыта. Когнитивные ошибки в мышлении имеют все люди, даже психотерапевты. Но очень важно научиться осознавать процесс, когда ошибочное мышление включается. Научившись осознавать когнитивные ошибки, Вы убедитесь, что сами ввергаете себя в переживания и тревоги. Типичные […]
Рассмотрим схему на примере: Активирующее событие: Я не сдал экзамен Следствие: Сильное чувство вины Сильные эмоции, по поводу провала на экзамене произошли из-за иррациональных идей— мыслей, которые крутятся в голове клиента, но не осознаются. Чтобы изменить С— нужно изменить В. Чтобы студент перестал испытывать чувство вины за проваленный экзамен, нужно понять какие ошибочные идеи подпитывают […]
Что такое иррациональные идеи? Иррациональные идеи (суждения) неверны по своему смыслу, их можно опровергнуть. Такие не рациональные идеи несут в себе приказ, как нужно мыслить, действовать или относиться к себе и окружающим. Иррациональные идеи приводят к эмоциональным нарушениям и не помогают достичь целей. Иррациональное суждение нужно оспорить и сформировать новое рациональное суждение. Рациональное суждение истинно, […]
Fight or flight symptoms — симптомы реакции «бей или беги» Когда человек попадает в опасность или стрессовую ситуацию, то срабатывает механизм выработки гормонов стресса (адреналин, норадреналин, дофамин). Организм готовится отреагировать на опасность бегством или сражением (дракой). Это основной инстинкт, который проявляется у любого человека. Симптомы «БЕЙ»: Психологические проявления: Ригидность Отсутствие креативности Одержимость Черно-белое мышление Фанатизм […]
Кто такой психически здоровый человек? В житейском обиходе слово «псих», «больной», «психопат» встречается довольно часто. Этими словами обычно обзывают людей, чье поведение не укладывается в рамки приемлемого социального поведения. То есть незнакомые люди «ставят диагнозы», наклеивают «ярлыки», исходя из своих, ничем не подкрепленных взглядов. Из-за этого очень часто возникает страх обратиться к психотерапевту. «Вдруг меня […]
Тирания позитива Явление навязанного позитивного мышления начинает критиковаться. Свен Бринкман, Барбара Хелд, Брюс Левин показали, что замена страданий на позитивные эмоции ни к чему хорошему не приводят. Датский психолог Свен Бринкман считает, что тирания позитива привела к эпидемии депрессии. «Думай позитивно», «стань лучшей версией себя», «твоя проблема-это вызов, который сделает тебя сильнее». Такие фразы подразумевают, […]
Лечение панических атак включает в себя медикаментозный и психотерапевтический метод. Как правило, панические атаки являются лишь симптомом депрессии, тревожного или фобического расстройства. Поэтому, лечить нужно именно заболевание. Медикаментозный метод лечения панических атак Условно можно разделить препараты на несколько групп: Противотревожные средства (анксиолитики) Трициклические антидепрессанты Ингибиторы МАО Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) Атипичные антидепрессанты Препаратами первого […]
Когнитивно-поведенческая терапия используется для того, что изменить жизнь людей к лучшему, путем изменения привычных способов мышления и моделей поведения. Разрушительные стереотипы и цепочки ассоциаций, навязанные обществом, родителями или «совестью» часто мешают вести нормальный образ жизни и приспосабливаться к переменам. Подобные линейки интерпретации жизненных событий дают лишь иллюзию свободы выбора, поскольку выйти за установленные рамки человек […]