Реакция «Бей или беги»

Fight or flight  symptoms — симптомы реакции «бей или беги»

Когда человек попадает в опасность или стрессовую ситуацию, то срабатывает механизм 

выработки гормонов стресса (адреналин, норадреналин, дофамин). Организм готовится отреагировать на опасность бегством или сражением (дракой). Это основной инстинкт, который проявляется у любого человека.

Симптомы «БЕЙ»:

• Психологические проявления:

Ригидность

Отсутствие креативности

Одержимость

Черно-белое мышление

Фанатизм

Желание всех осуждать

Высокомерие

Нетерпимость

Манипулирование

• Физические проявления:

Напряжение в теле

Хронический повышенный мышечный тонус

«Мышечный панцирь»

Трудоголизм

Экстремальные виды досуга

Гастроэнтерологические расстройства

• Эмоциональные проявления

Аффекты (сильные переживания в виде бурной реакции)

Неискреннее выражение чувств

Бесконтрольные эмоции

Агрессия, ярость

Доминирование

Отрицание уязвимости

• Духовные проявления

Догматизм

Фундаментализм

Отрицание духовности и религиозности

Попытки контролировать духовную жизнь других

 

Симптомы «БЕГИ»:

• Психологические проявления:

Уход от принятия решений

Замедление психических реакций

Депрессивные состояния

Мышление жертвы

Бездумное принятие мнения других

Безразличие

Невозможность сконцентрироваться

Жалость к себе

Уход в себя

• Физические проявления:

Снижение активности

Избегание

Изоляция

Компульсии (навязчивое поведение)

Прокрастинация (откладывание дел)

Самопоглаживание

• Эмоциональные проявления

Чувство беззащитности

Чувство безнадежности

Чувство вины и стыда

Ощущение недостойности себя

Созависимость

• Духовные проявления

Магическое мышление

Нарциссическое мышление

Пустота внутри

Отсутствие смысла и цели

 

Выводы:

Данный перечень состояний может помочь определить какую реакцию (бегство или сражение) человек использует при стрессовых обстоятельствах. Это повод задуматься, что хочется изменить в своем мышлении и поведении. Выработать новые стратегии действия.