Типичные иррациональные идеи

Что такое иррациональные идеи?

Иррациональные идеи (суждения) неверны по своему смыслу, их можно опровергнуть. Такие не рациональные идеи несут в себе приказ, как нужно мыслить, действовать или относиться к себе и окружающим.

Иррациональные идеи приводят к эмоциональным нарушениям и не помогают достичь целей.

Иррациональное суждение нужно оспорить и сформировать новое рациональное суждение.

Рациональное суждение истинно, его легко можно проверить. Рациональные идеи несут в себе пожелание (а не приказ).

Рациональные идеи ведут к умеренным эмоциям и помогают достичь целей.

 

Примеры иррациональных идей

  • Обязательно нужно быть любимым или одобряемым каждым значимым другим.
  • Каждый должен быть компетентен во всем.
  • Большинство людей подлые или испорченные.
  • Случится катастрофа, если события пойдут не по плану.
  • Несчастье зависит от внешних сил (факторов). У людей мало шансов контролировать их.
  • Если существует опасность, то не следует ее преодолевать .
  • Легче избежать определённых жизненных трудностей, чем столкнуться с ними и нести ответственность.
  • Люди делятся на «сильных» и «слабых». «Слабые»  зависимы от «сильных».
  • Прошлая история человека полностью определяет его настоящее поведение.
  • Не надо (или обязательно надо) беспокоиться о чужих проблемах.
  • Надо четко, правильно и отлично решать все проблемы, иначе случится катастрофа.
  • Если кто-то не контролирует свои эмоции, то ему нельзя помочь.

Задание

Попробуйте заметить в своих мыслях, рассуждениях иррациональные идеи. Какие ошибочные суждения заставляют Вас испытывать волнение, злость? Почему эти идеи иррациональны (не верны)?

Сформулируйте новые рациональные идеи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.