![](https://psysimple.ru/wp-content/uploads/2019/02/lbM4KHj4S4E-e1550742433725.jpg)
Как работает когнитивная психотерапия?
Рассмотрим схему на примере:
Активирующее событие: Я не сдал экзамен
Следствие: Сильное чувство вины
Сильные эмоции, по поводу провала на экзамене произошли из-за иррациональных идей— мыслей, которые крутятся в голове клиента, но не осознаются.
Чтобы изменить С— нужно изменить В.
Чтобы студент перестал испытывать чувство вины за проваленный экзамен, нужно понять какие ошибочные идеи подпитывают это чувство.
Верования иррациональные: если я не сдал экзамен, то я не на что не гожусь. Я — неудачник. Меня исключат из института и жизнь моя закончится.
Задача когнитивной психотерапии
Помочь клиенту найти в своем мышлении «слепые пятна», когнитивные ошибки и иррациональные идеи, которые привели к сильным эмоциональным переживаниям. Коррекция мышления позволяет изменить взгляд на многие ситуации и жизнь в целом.
Когнитивная психотерапия использует несколько методов работы для выявления и опровержения ошибочных идей.
Важно:
- Клиент должен захотеть изменить свои Следствия-тревожащие эмоции.
- Клиент должен понимать, что он будет продолжать расстраиваться, пока не откажется от своих иррациональных Верований.
- Выработав рациональные убеждения, клиент может убедиться, что его самочувствие изменилось.
![](https://psysimple.ru/wp-content/uploads/2019/02/VF26mFSD0Fk-1-e1550739369695.jpg)
Типичные иррациональные идеи
![Когнитивные ошибки](https://psysimple.ru/wp-content/uploads/2019/02/vpNZed8r3TY-e1550749889796.jpg)