Как работает когнитивная психотерапия?

Рассмотрим схему на примере:

Активирующее событие: Я не сдал экзамен

Следствие: Сильное чувство вины

Сильные эмоции, по поводу провала на экзамене произошли из-за иррациональных идей— мыслей, которые крутятся в голове клиента, но не осознаются.

Чтобы изменить С— нужно изменить В.

Чтобы студент перестал испытывать чувство вины за проваленный экзамен, нужно понять какие ошибочные идеи подпитывают это чувство.

Верования иррациональные: если я не сдал экзамен, то я не на что не гожусь. Я — неудачник. Меня исключат из института и жизнь моя закончится.

Задача когнитивной психотерапии

Помочь клиенту найти в своем мышлении «слепые пятна», когнитивные ошибки и иррациональные идеи, которые привели к сильным эмоциональным переживаниям. Коррекция мышления позволяет изменить взгляд на многие ситуации и жизнь в целом.

Когнитивная психотерапия использует несколько методов работы для выявления и опровержения ошибочных идей.

Важно:

  1. Клиент должен захотеть изменить свои Следствия-тревожащие эмоции.
  2. Клиент должен понимать, что он будет продолжать расстраиваться, пока не откажется от своих иррациональных Верований.
  3. Выработав рациональные убеждения, клиент может убедиться, что его самочувствие изменилось.

 

Автор записи: Elena

Оставить комментарий