Реакция «Бей или беги»
Fight or flight symptoms — симптомы реакции «бей или беги»
Когда человек попадает в опасность или стрессовую ситуацию, то срабатывает механизм
выработки гормонов стресса (адреналин, норадреналин, дофамин). Организм готовится отреагировать на опасность бегством или сражением (дракой). Это основной инстинкт, который проявляется у любого человека.
Симптомы «БЕЙ»:
- Психологические проявления:
Ригидность
Отсутствие креативности
Одержимость
Черно-белое мышление
Фанатизм
Желание всех осуждать
Высокомерие
Нетерпимость
Манипулирование
- Физические проявления:
Напряжение в теле
Хронический повышенный мышечный тонус
«Мышечный панцирь»
Трудоголизм
Экстремальные виды досуга
Гастроэнтерологические расстройства
- Эмоциональные проявления
Аффекты (сильные переживания в виде бурной реакции)
Неискреннее выражение чувств
Бесконтрольные эмоции
Агрессия, ярость
Доминирование
Отрицание уязвимости
- Духовные проявления
Догматизм
Фундаментализм
Отрицание духовности и религиозности
Попытки контролировать духовную жизнь других
Симптомы «БЕГИ»:
- Психологические проявления:
Уход от принятия решений
Замедление психических реакций
Депрессивные состояния
Мышление жертвы
Бездумное принятие мнения других
Безразличие
Невозможность сконцентрироваться
Жалость к себе
Уход в себя
- Физические проявления:
Снижение активности
Избегание
Изоляция
Компульсии (навязчивое поведение)
Прокрастинация (откладывание дел)
Самопоглаживание
- Эмоциональные проявления
Чувство беззащитности
Чувство безнадежности
Чувство вины и стыда
Ощущение недостойности себя
Созависимость
- Духовные проявления
Магическое мышление
Нарциссическое мышление
Пустота внутри
Отсутствие смысла и цели
Выводы:
Данный перечень состояний может помочь определить какую реакцию (бегство или сражение) человек использует при стрессовых обстоятельствах. Это повод задуматься, что хочется изменить в своем мышлении и поведении. Выработать новые стратегии действия.
