Почему панические атаки возвращаются

Почему панические атаки продолжаются, несмотря на понимание механизма

Осознание механизма панических атак позволяет перестать бояться самого приступа.

Но, иногда этого понимания не достаточно. Голова все понимает, но тревожность сохраняется.

Тогда нужно «копать» глубже, осознать основную причину тревоги.

Как правило, тревога бывает связана с потерей опоры в жизни. Это могут быть совершенно разные ситуации. Все очень индивидуально. Даже если на первый взгляд не видно связи.

Панические атаки

Почему панические атаки возвращаются

Одна клиентка обратилась по поводу панических атак после родов. Она сразу же заявила, что счастлива, что у нее нет депрессии. Что такое радостное событие, как рождение ребенка никак не связано с паническими атаками.

Панические атаки не связаны с родами. Но связаны с эмоциями, которые испытывает молодая мама. Как оказалось в дальнейшем, клиентка переживала весьма противоречивые чувства. Не позволяла себе испытывать целый спектр чувств, которые, якобы, она «не должна» чувствовать. 

Накапливалась тревога и напряжение, которое выливалось в панические атаки.

В ходе терапии девушка осознала весь спектр своих эмоций и чувств, «разрешила» себе их переживать. И панические атаки прекратились.

Выводы:

Чтобы панические атаки прекратились навсегда нужно:

  1. Осознавать психологическую причину их появления. Это довольно не просто, причина может скрываться в бессознательном. Но с опытным терапевтом Вы обязательно придете к этому.
  2. Выстроить свою эмоциональную опору, вырастить самоподдержку. Каким образом? Прорабатывая волнующие ситуации, мысли, рассуждения, Вы будете чувствовать внутреннюю силу (опору).
  3. Принятие тревоги. Не нужно запрещать, отгонять или избегать тревоги. С тревогой не нужно бороться. Она нам нужна.

Иногда бывает, что причины не стоит искать на первых этапах терапии. Осознание может прийти позже.

Маленькими шажками мы выстроим прочную опору самоподдержки с принятием тревоги и панические атаки уйдут навсегда.

Автор записи: Elena

Оставить комментарий