Почему не удается перестать бояться панических атак

Почему не удается просто взять и перестать бояться панических атак?

Почему я не могу взять себя в руки и перестать бояться? Почему я боюсь паническую атаку, если знаю, что она не опасно? Почему усилием воли не могу остановить паническую атаку?

Эти вопросы задает себе каждый человек, страдающий паническими атаками.

Первый приступ может возникнуть вроде бы на пустом месте. Но стоит понимать, что ничего просто так не бывает. У всего есть своя причина, даже если она сразу не видна.

Представим, что стрессы, и большие, и маленькие, накапливаются в Вас по капельке. Пустой стакан может наполняться месяцами и годами. И, однажды, наступает последняя капля, возможно, даже ерундовая. И чаша переполняется, выливается в виде панической атаки.

Ваш организм кричит: «Хватит, так я больше не могу!». Все ресурсы потрачены, прежние защитные функции организма не работают, организм выработал новую реакцию на стресс-паническая атака. Этакий сброс эмоционального напряжения.

Таким образом, образуется привычка организма к панике. Тело привыкает жить на грани «бей или беги».

Теперь, когда привычка уже закрепилась, наша задача переключить тело на работу в нормальном режиме, на обычном уровне напряжения. А реакция «бей или беги» включалась только в экстремальных условиях, как это запрограммировано природой.

Привычку нельзя просто взять и «выключить». Именно поэтому Вы не можете усилием воли прекратить панические атаки. Должна произойти психологическая и физиологическая перестройка организма.

Почему не стоит волевым усилием «прекращать» панические атаки?

Попытка «взять себя в руки» бесполезна и даже вредна. Вы методом кнута пытаетесь себя вылечить. Создается еще большее эмоциональной напряжение. Но неудачи ведут лишь к разочарованиям и самообвинениям. Этот процесс сам по себе является стрессовым, и его последствия уже «заполняют чашу», провоцируя новые приступы панических атак.

Выводы:

Привычка организма в виде панической атаки формировалась долго. Следовательно, Вы не можете за один раз изменить ее. Но избавиться от панических атак возможно навсегда. Работа с психотерапевтом однозначно поможет. Нужно дать себе время на перестройку, понять, что это длительный процесс, но возможный.

Автор записи: Elena

Оставить комментарий