![Упражнение на осознание](https://psysimple.ru/wp-content/uploads/2018/07/Screenshot_4.jpg)
Эксперимент 4. Я осознаю, что… Упражнения на осознание
Проговорите фразу: «Сейчас я осознаю, что сижу на диване и провожу эксперимент. Сейчас я осознаю, что вспоминаю о прошлом (страдаю, наблюдаю, думаю о будущем, сопротивляюсь).
По началу Вы будете быстро ускользать, погружаюсь в грезы, воспоминания, мечты. Но возвращайтесь снова и снова к проговариванию «сейчас я осознаю-замечаю, что…», пока не почувствуете ясно, «Я» и «объект осознавания» составляют единый опыт.
Прочувствуйте и осознайте момент ускользания.
Это упражнение вскоре позволит понять, что Вы сами «думаете свои мысли», а не «мысли лезут в голову». Вы начнете брать ответственность за весь свой опыт (не значит испытывать вину или стыдить себя). Вы обретете свободное принятие себя и управление собой.
![Чувствование своего тела](https://psysimple.ru/wp-content/uploads/2018/07/Screenshot_5.jpg)
Предыдущие
Эксперимент 5. Чувствование своего тела.
Вам также может понравиться
![Чувствование своего тела](https://psysimple.ru/wp-content/uploads/2018/07/Screenshot_5.jpg)
Эксперимент 5. Чувствование своего тела.
![](https://psysimple.ru/wp-content/uploads/2019/03/Bez-imeni-1-e1552988500644.jpg)
Иллюзия контроля
![Эксперимент 2. Упражнения на осознание](https://psysimple.ru/wp-content/uploads/2018/07/Screenshot_1.jpg)