Эксперимент 2. Упражнения на осознание

Эксперимент 2. Сосредоточение или фигура/фон

Обратите внимание на какой-нибудь предмет, например, стул. Глядя на него, заметьте, как он проясняется, вырисовывается. Окружающий фон мутнеет, становится не заметен.

Затем переведите внимание на другой объект, например, вазу и понаблюдайте, как он, в свою очередь, «опустошает» фон.

Точно также прислушайтесь к какому-нибудь звуку. Заметьте, как остальные звуки глушатся. Теперь к другому звуку.

Теперь прислушайтесь к какому-нибудь телесному ощущению.

Автор записи: Elena

Оставить комментарий