Панические атаки. Лечение в домашних условиях.

Личный опыт

Как человек, справившийся с паническими атаками, заявляю, что в домашних условиях вылечить их не получится.

Я, как и множество людей с аналогичной проблемой, вела борьбу с паническими атаками несколько лет самостоятельно. Искала литературу, читала форумы, писала сообщения психологам, занималась «самосовершенствованием» и самокопанием.

Пыталась забыть о них, держать все под контролем или, наоборот, пускала все на самотек. Всячески «брала себя в руки», держала все в секрете и пыталась жить, как будто у меня все в порядке.

Но панические атаки никуда не уходили. Были периоды затишья, но тревога на подсознании всегда присутствовала, что все может возобновиться. И такое состояние длилось годами.

У меня была долгая история, как я нашла грамотного психотерапевта. И он мне показал, почему нельзя справиться с паническими атаками самостоятельно.

Как правило, паническая атака — это симптом невроза, депрессии или тревожного расстройства. И лечить нужно именно заболевание, а не отдельно паническую атаку.

Разберем один из возможных вариантов.

Находясь в депрессии и читая умные книжки с «полезными» советами, человек еще больше «загоняется».

Например, возьмем известную книгу Ронды Берн «Секрет (Тайна)». Это замечательная книга, мотивирующая позитивно думать и выстраивать положительные образы. Она отлично работает для людей без психологических проблем. Заряжает и мотивирует.

НО! Находясь в подавленном состоянии при настоящей депрессии или неврозе данные советы могут только усугубить состояние. Человек может изо всех сил стараться мыслить позитивно, даже составить себе массу позитивных установок. Но если у него не получается их выполнять, то появляется чувство вины.

Начинается самобичевание, уровень тревоги зашкаливает. «Но ведь у меня «позитивные установки», я не должен расстраиваться, тревожиться и т.д».

Происходит зажим (вытеснение) «отрицательных» эмоций.

Человек просто не разрешает себе переживать якобы «отрицательные» мысли и чувства. 

Порочный круг замкнулся. Тревога из-за того, что я не разрешаю себе испытывать тревогу. И паническая атака, как апогей тревоги.

Человек может бесконечно долго крутиться в своих размышлениях, как говориться «в собственном соку». Без стороннего взгляда практически невозможно найти свои разрушающие установки. Именно поэтому вылечить панические атаки в домашних условиях не получится.

Психотерапевт поможет определить те места, в которых наше мышление работает против нас самих. При этом тип мышления меняться не будет. Терапевт покажет, где определенные, навязанные обществом, родителями, моралью, совестью установки мешают. 

Кроме того, если панические атаки случаются очень часто и болезненно, врач может назначить медикаментозное лечение. Его не нужно бояться, современные препараты не вызывают зависимости и привыкания. А панические атаки при таком лечении уйдут за пару месяцев.