Кто подвержен депрессии?

Почему некоторые люди склонны к депрессии, а других «ничего не берет»?

Больным депрессией присущи черты:

• Аутоагрессия (причинение себе психологического или физического вреда)
• Чувство вины
• Нейротизм (эмоциональная неустойчивость с тревогой, низким самоуважением)
• Низкая самооценка
• Пессимизм
• Трудность контактов
• Недостаток инициативы
• Зависимость от порядка и авторитетов

По многочисленным исследованиям можно сформулировать портрет депрессивной личности.

1. Перфекционизм.

• Высокие требования к себе и результатам своей деятельности. Перфекционист ставит себе завышенные, иногда нереалистичные цели и задачи. Предъявляет чрезмерные требования к своим умениям, душевным качествам.
• Поляризованная оценка своих достижений («если не выполнил идеально, значит, совсем плохо справился»)
• Сравнение себя с другими людьми, ориентируясь на самых «успешных и совершенных».
• Завышенные ожидания от окружающих, высокие требования к другим
• «Тирания долженствований» — жизнь в сплошном: я должен быть…, я должен думать…, я должен чувствовать… Как следствие, возникает чувство вины, если не возможно достичь всех «я должен».
• Постоянное недовольство собой
• Обесценивание достигнутых целей
• Постоянное сравнение себя с другими

2. Психологическая зависимость

• Зависимость самооценки от чужого мнения, критики, одобрения, оценки других людей, т.е. от внешних факторов.
• Эмоциональная зависимость от другого значимого человека. Ощущение, будто не справится сам с жизненными задачами.

Находясь в психологической зависимости, человек постоянно находится в колебании: «любит-не любит», «правильно-не правильно», «хорошо-плохо».

Очень часто присутствует неосознаваемый гнев и ярость.

Зависимому человеку тяжело принимать решения и проявлять инициативу. Другой человек воспринимается, как источник жизненной силы и уверенности.

3. Негативное мышление

• Из всей информации о событиях и себе выбирается только негативная
• Успех объясняется внешними факторами (везение, помощь), а неудача-внутренними (собственное несовершенство, никчемность, неумение)
• Фиксация на негативном событии

Таким образом, мы разобрали основные личностные особенности людей, болеющих депрессией.

Все выявленные в процессе терапии установки и когнитивные ошибки мышления должны быть осознаны. В течении дня нужно замечать автоматические мысли, отслеживать их появление. Как это делается, Вам объяснит Ваш психотерапевт!