10 причин послеродовой депрессии
- Непринятие своей новой роли
- Неоправданные ожидания о будущем материнстве
- Нет чувства любви и привязанности к ребенку
- Осуждение себя (самобичевание) за «негативные» эмоции и чувства к ребенку
- Замалчивание своих проблем (не говорим о сложностях мужу, маме)
- Не чувствуем любви и поддержки со стороны мужа
- Берем на себя слишком много обязанностей
- Избегание конфликтов с мужем
- Желание быть идеальной мамой
- Сравнение себя с другими
1. Непринятие своей новой роли
Как бы беременная девушка не настраивалась на роль будущей мамы, все равно ее ждет разочарование. Не всегда, конечно, но у многих. Вот только отношение к этому разочарованию у всех разное.
Кто-то сразу же спокойно принимает его, смиряется и выстраивает полноценную новую жизнь с учетом ограничений.
Кто-то отрицает появление новых обязанностей, а кто-то начинает себя чувствовать плохой матерью и винить себя.
2. Неоправданные ожидания о будущем материнстве
Современное общество преподносит материнство, как абсолютное счастье, нечто радостное, приятное, волшебное и легкое. Одна реклама на ТВ чего стоит. Улыбающиеся дети, мирно посапывающие в своих кроватках. А прекрасные мамы-феи умиляются своему счастью. Инстаграмм мамочек с малышами-вообще отдельный разговор.
Создается иллюзия блаженства материнства. Якобы, после рождения долгожданного малыша мама испытывает непомерное счастье.
Все вроде бы не плохо, но у будущей мамы уже закладывается представление о будущем материнстве. И если она не испытывает, то что «должна» (ожидала), появляется острое ощущение, что «со мной что-то не то». Я плохая мать.
3. Нет чувства любви и привязанности к ребенку
Проблема в том, что чувство любви к ребенку отличается от чувства любви к мужу, маме, сестре, брату и т.д. Это абсолютно новое чувство, которое только предстоит испытать. Будучи беременной, мы можем только представлять, каково оно. Мы думаем, что, как только ребенок родится, мы испытаем «то самое» блаженное чувство любви. Мы уже заранее все себе запланировали.
Отсюда и проблема. Мы не чувствуем то, что «должны».
Нам хочется спать и отдыхать, гулять с подружками, но мы не «должны» теперь так рассуждать. Мы теперь принадлежим маленькому ребенку и «должны» думать только о нем. А иначе снова угрызения совести.
То, что мы испытываем к новорожденному, можно описать, как умиление, радость, удивление. Нам хочется приласкать его, взять на ручки, разглядеть. Но это не «та самая любовь». Любовь к ребенку, как осознанное чувство, просыпается ближе к году.
4. Осуждение себя (самобичевание) за «негативные» эмоции и чувства к ребенку
Принято считать, что нельзя злиться на новорожденного, испытывать неприязнь и другие, якобы отрицательные чувства.
Но для нормальной работы психики очень важно испытывать весь спектр эмоций. Точнее, «разрешать» себе испытывать негативные эмоции.
Если мы будем подавлять агрессию, злость, грусть, то эти эмоции будут накапливаться. И они все равно выплеснутся. Вспомните переполненный стакан. И неизвестно, как и когда произойдет «утечка» в виде мучительного самобичевания.
Поэтому, живите эмоциями, не зажимайте и не накапливайте всю боль в себе. Все, что Вы чувствуете-это нормально, так и должно быть. Все мамы проходят через «нежелательные» чувства к ребенку.
5. Замалчивание своих проблем (не говорим о сложностях мужу, маме)
Не желание открыться и поделиться своими проблемами может быть по разным причинам.
- Чрезмерная уверенность в себе, «я все сама знаю». За этим стоит желание получить одобрение и быть признанной хорошей матерью.
- Страх признать свою «несостоятельность». Из-за снижения самооценки девушка боится почувствовать себя никудышной.
Нам следует понимать, почему мы боимся признаться самой себе и другим, что быть матерью тяжело и физически, и морально. Мы только что стали мамами, к этой профессии не подготовиться и мы имеем право испытывать проблемы и трудности. Поделитесь своими переживаниями, что Вы чувствуете?
6. Не чувствуешь любви и поддержки со стороны мужа
Очень важный пункт в ощущении себя счастливой мамой. Тут невозможно дать быстрый универсальный совет.
Старайтесь говорить с мужем о чувствах, что именно вы чувствуете в определенных ситуациях. Не нужно цепляться к словам, пытайтесь разговаривать душой.
Папы тоже очень тяжело переносят период младенчества. У них тоже полно стереотипов, какой должна быть мамочка их ребенка. Объясните, что Вы оба приняли на себя новую неизвестную роль. Нужно оставаться искренними друг к другу, и особенно делиться своими переживаниями.
7. Берешь на себя слишком много обязанностей
Нужно честно ответить на вопрос: «Почему я не подключаю мужа к уходу за ребенком»?
Потому что:
- только я знаю, как лучше
- все равно придется переделывать за мужем
- не хочу просить, т.к. опять муж будет ругаться
Какое чувство стоит за каждым этим высказыванием? Недоверие, страх, тревога, раздражение? А чего Вам хотелось бы? Признания, похвалы.
Но, не прося о помощи, мы замалчиваем свои потребности и замыкаемся в себе. И все делаем сами снова. Круг замкнулся…
Говорите о том, что Вам нужно, не молчите!
8. Избегание конфликтов с мужем (боимся ссоры)
Почему мы боимся ссоры? Потому что чувствуем себя проигравшими, так и не достучавшись до мужа? Или, наоборот, под натиском жены обижается муж?
Ссора — это не поле сражения. Это выстраивание своих границ, донесение до мужа своих потребностей, убеждений, мыслей и чувств.
Не стоит воспринимать ссору, как вражду. Пусть это будет эмоциональное выяснение истины. Стремитесь в конце каждой ссоры подводить итоги, расставлять все точки над i, анализировать.
9. Желание быть идеальной мамой
Привет перфекционизм! Патологическое желание стать идеальной мамой вырабатывает стойкое чувство вины и не удовлетворение своими результатами.
Отпустите это стремление:
- не концентрируйтесь на своих ошибках
- не сомневайтесь в том, что вы отличная мама
- не воспринимайте критику близко к сердцу
- вырабатывайте в себе самоподдержку
10. Сравнение себя с другими
Вы идете по улице с коляской и видите вокруг только счастливых мамочек, а внутри гложет неприятное чувство, что я «не такая»?
Почему мне не доставляет удовольствие кормить грудью, а моя подруга просто обожает это?
Почему мой малыш еще не сидит, а сын подружки уже ползать начинает? и т.д.
Что Вы чувствуете, когда сравниваете? Какое чувство всплывает? Может быть обида, страх, печаль, злость, зависть.
Помните, что все ваши чувства правильные! Все, что Вы испытываете-значит так надо! Побудьте наедине с этим, поделитесь с мужем, мамой, подругой. Очень важно принять в себе все эти чувства.
Выводы:
Если Вы ищите в интернете информацию о послеродовой депрессии, то скорее всего, Вам тяжело. Помните, что Вы всегда можете обратиться к психотерапевту. Чем раньше Вы будете ощущать себя счастливой, тем раньше материнство станет для Вас волшебством.
