Упражнение "Превращаем проблемы в цели"

Упражнение на трансформацию своей проблемы в цель.

Данное упражнение поможет преодолеть проблему, если представить, что она является определенной задачей или целью. Таким образом, мы сможем свою волнующую ситуацию обратить в ресурс по достижению определенной цели.

Составьте список проблем, которые Вас тревожат.

Данные вопросы помогут Вам сориентироваться:

Что я действительно хочу делать, иметь, чего хочу достичь?
Что еще может доставить мне удовольствие?
В каких сферах жизни я хотел бы усовершенствовать свои способности?
Что в последнее время занимало мои мысли, тяготило или сердило меня?
На что я чаще всего жалуюсь?
Что создает мне больше всего забот?
Что заставляет меня чувствовать себя тревожно или напряженно?
Что дает возможность чувствовать себя уютно?
Что меня больше всего расстраивает?
Что стало в последнее время меня раздражать?
Что я хотел бы изменить в моем отношении к самому себе?
Что мне надо изменить в себе?
На что у меня уходит слишком много времени?
Что мне очень сложно делать?
От чего я быстро устаю?
Как я мог бы лучше распределять свое время?
Как я мог бы разумнее расходовать свои деньги?

Представьте свою проблему, как можно более объективно и подробно.
Сформулируйте цель, которую Вы могли бы достичь. Что вам надо сделать для того, чтобы ваша проблема перестала существовать или, по крайней мере, стала менее острой?

Остались ли какие-либо пункты, которые не получается выполнить? Что Вы чувствовали по отношению к себе по мере выполнения задания? Что бы Вы хотели обсудить со своим психотерапевтом?