fbpx

Упражнение «Превращаем проблемы в цели»

Упражнение на трансформацию своей проблемы в цель.

Данное упражнение поможет преодолеть проблему, если представить, что она является определенной задачей или целью. Таким образом, мы сможем свою волнующую ситуацию обратить в ресурс по достижению определенной цели.

  1. Составьте список проблем, которые Вас тревожат.

Данные вопросы помогут Вам сориентироваться:

  • Что я действительно хочу делать, иметь, чего хочу достичь?
  • Что еще может доставить мне удовольствие?
  • В каких сферах жизни я хотел бы усовершенствовать свои способности?
  • Что в последнее время занимало мои мысли, тяготило или сердило меня?
  • На что я чаще всего жалуюсь?
  • Что создает мне больше всего забот?
  • Что заставляет меня чувствовать себя тревожно или напряженно?
  • Что дает возможность чувствовать себя уютно?
  • Что меня больше всего расстраивает?
  • Что стало в последнее время меня раздражать?
  • Что я хотел бы изменить в моем отношении к самому себе?
  • Что мне надо изменить в себе?
  • На что у меня уходит слишком много времени?
  • Что мне очень сложно делать?
  • От чего я быстро устаю?
  • Как я мог бы лучше распределять свое время?
  • Как я мог бы разумнее расходовать свои деньги?
  1. Представьте свою проблему, как можно более объективно и подробно.
  2. Сформулируйте цель, которую Вы могли бы достичь. Что вам надо сделать для того, чтобы ваша проблема перестала существовать или, по крайней мере, стала менее острой?

Остались ли какие-либо пункты, которые не получается выполнить? Что Вы чувствовали по отношению к себе по мере выполнения задания? Что бы Вы хотели обсудить со своим психотерапевтом?

Оставить комментарий