Типичные иррациональные идеи

Что такое иррациональные идеи?

Иррациональные идеи (суждения) неверны по своему смыслу, их можно опровергнуть. Такие не рациональные идеи несут в себе приказ, как нужно мыслить, действовать или относиться к себе и окружающим.

Иррациональные идеи приводят к эмоциональным нарушениям и не помогают достичь целей.

Иррациональное суждение нужно оспорить и сформировать новое рациональное суждение.

Рациональное суждение истинно, его легко можно проверить. Рациональные идеи несут в себе пожелание (а не приказ).

Рациональные идеи ведут к умеренным эмоциям и помогают достичь целей.

 

Примеры иррациональных идей

• Обязательно нужно быть любимым или одобряемым каждым значимым другим.
• Каждый должен быть компетентен во всем.
• Большинство людей подлые или испорченные.
• Случится катастрофа, если события пойдут не по плану.
• Несчастье зависит от внешних сил (факторов). У людей мало шансов контролировать их.
• Если существует опасность, то не следует ее преодолевать .
• Легче избежать определённых жизненных трудностей, чем столкнуться с ними и нести ответственность.
• Люди делятся на «сильных» и «слабых». «Слабые»  зависимы от «сильных».
• Прошлая история человека полностью определяет его настоящее поведение.
• Не надо (или обязательно надо) беспокоиться о чужих проблемах.
• Надо четко, правильно и отлично решать все проблемы, иначе случится катастрофа.
• Если кто-то не контролирует свои эмоции, то ему нельзя помочь.

Задание

Попробуйте заметить в своих мыслях, рассуждениях иррациональные идеи. Какие ошибочные суждения заставляют Вас испытывать волнение, злость? Почему эти идеи иррациональны (не верны)?

Сформулируйте новые рациональные идеи.