Как работает когнитивная психотерапия?

Рассмотрим схему на примере:

Активирующее событие: Я не сдал экзамен

Следствие: Сильное чувство вины

Сильные эмоции, по поводу провала на экзамене произошли из-за иррациональных идей— мыслей, которые крутятся в голове клиента, но не осознаются.

Чтобы изменить С— нужно изменить В.

Чтобы студент перестал испытывать чувство вины за проваленный экзамен, нужно понять какие ошибочные идеи подпитывают это чувство.

Верования иррациональные: если я не сдал экзамен, то я не на что не гожусь. Я — неудачник. Меня исключат из института и жизнь моя закончится.

Задача когнитивной психотерапии

Помочь клиенту найти в своем мышлении «слепые пятна», когнитивные ошибки и иррациональные идеи, которые привели к сильным эмоциональным переживаниям. Коррекция мышления позволяет изменить взгляд на многие ситуации и жизнь в целом.

Когнитивная психотерапия использует несколько методов работы для выявления и опровержения ошибочных идей.

Важно:

1. Клиент должен захотеть изменить свои Следствия-тревожащие эмоции.
2. Клиент должен понимать, что он будет продолжать расстраиваться, пока не откажется от своих иррациональных Верований.
3. Выработав рациональные убеждения, клиент может убедиться, что его самочувствие изменилось.